失眠多梦的调理与治疗方法，包括调整生活习惯、改善睡眠环境、心理调适及药物治疗等多个方面，根据个人情况选择合适的方法进行综合调理，有助于改善睡眠质量，缓解失眠多梦症状。
睡前放松：在睡前一小时避免使用电子设备，进行深呼吸、冥想等放松活动，帮助平复情绪，进入睡眠状态。饮食调节：避免在睡前过度摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。晚餐不宜过饱，避免过度饮水导致夜间频繁起夜。环境调节：保持卧室黑暗、凉爽，使用舒适的床具和枕头，有助于提高睡眠质量。使用遮光窗帘或眼罩，减少外界光线干扰。保持室内空气流通，避免空气污染对睡眠的影响。适量运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善睡眠质量。避免在睡前两小时内进行剧烈运动，以免影响入睡。减压放松：学会调节情绪，通过运动、音乐、阅读等方式减轻压力，放松心情。认知行为疗法：对于因焦虑、抑郁等情绪问题导致的失眠多梦，可进行认知行为疗法，调整对事物的看法和态度。心理咨询：如自我调节无效，可寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。针灸推拿：通过针灸、推拿等中医方法，调和气血，缓解失眠多梦症状。药物治疗：对于严重的失眠多梦症状，可在医生指导下短期使用安眠药物，但需注意避免长期依赖。患者应建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，尽量保持每天相同的入睡和起床时间，帮助调整生物钟。